Made by Procreate on IPad Air 4
三級警戒已持續一個多月，大部分的人都被關在家裡，繼續工作、念書等任務。
以前還能出門時，Iyu我能出門讀書、工作，就絕對出門，
我是個分心大王，在家裡勢必效率零分。
但現在時局不同，能長待的場所只有家這個選項，
在工作量沒有減少的情況下，如何不被其他事物分心成為現階段功課。
怎麼工作才有效率？如何不被分心？怎麼輕鬆進入心流？
我整理這幾年研究效率的心得，分享給各位。
一、環境
整潔
我們長時間待著的場所，環境一定要保持在最好的狀態。
平時建議保持整潔，畢竟應該沒什麼人喜歡一直待在雜亂無章的空間，
若是空間只是平時拿來睡覺、耍廢，整潔與否倒還是其次，
想要在一個空間專心、有效率的工作，就一定要維持基本的舒適。
現在在家的時間很長，閒來無恙可以把你的空間整理整理，
相信不論是工作還是生活都可以更加分！
極簡
相信大部分的人都喜歡裝飾辦公桌、課桌椅，
但前提是那是在多人一起辦公、讀書的環境，
我們容易被環境影響，若在大家都做同件事的情況下，也更容易進入狀況，
大家是否之前在圖書館，效率也會比在家裡好呢？
現在在家中少了同事和同學的氛圍，就容易無法集中注意力，
建議辦公桌或書桌能多簡單就多簡單，不要擺放任何與正事無關的物品。
在無法進入狀況前，所有無關的事物都可能成為分心的對象。
手機若沒有使用需求，建議可以放到其他房間，或是房間最遠的角落，盡可能關靜音，
若有將手機放在身邊的需求，又想專注，
建議可以下載Forest(網站)，它有app也有chrome外掛程式，
其運作原理就是在設定的期間內不能查看無關的app，完成的話官方會幫你種一棵真樹，
能綠化地球還能促進效率，是不是一舉多得呢？
溫度
不舒服的溫度會影響人的專注度，在炎炎夏日若想進入心流，可以準備多點電風扇。
Iyu家裡白天習慣不開冷氣，也沒有很鼓勵各位無時無刻都開冷氣，
不怕熱的人，溫度還在可以接受的範圍即可，
真的非常非常怕熱的話，那就開半個小時的冷氣，後續進入心流，也還有冷氣的餘溫。
反之若是冬天，則多加點衣物，我個人認為冷比熱還難專心XD
二、心理
環境若都準備到位，接著就是心理的部分。
默念
我會在動工前，閉上眼睛默念：我要工作了/我要念書了/我要開始寫文章了......
之類的話語，並想想完成後的鼓勵方式，
例如完成一個段落，就看一支Youtube影片，
盡可能不要是影集，大家知道的，看影集完全沒辦法停下來......
音樂
雖然很多人不鼓勵看書聽音樂，但這招對我來說滿有用的，尤其是戴上耳機的時候。
不過要注意的是，如果進行的是Input為主的事，像是看書、做題目、查資料等，
建議以白噪音或純音樂(搜尋Relaxing playlist)為主，聽雨聲、海浪的效果會比較好，
如果你是準備大考的學生，在做題目時就不建議有聲音，多多訓練在安靜的狀況下思考，
若想先讓自己進入狀況，可以閉眼聽個五分鐘的白噪音，再進入試題。
若多是做Output的事情，如寫文章、整理事務等類型的工作，
可以聽其他語言這種不會唱的歌單，避免做一做被歌詞影響，
但是，如果你英文很好，請避開英文歌；韓文很好，也請避開韓文歌。
我自己都是聽輕鬆的英文、日文或韓文歌(反正不會唱哈哈哈哈)
唯一可以聽會唱的歌的情況，就是做不用動腦的事，
我學生時期常在對題目答案的時候聽點中文歌，當作獎勵，然後唱出來紓壓！
三、狀態
基本上，狀態好的話，前二點就足以進入心流，
但如果本身注意力真的不容易集中，或是當天狀態不好，
大家可以試試蕃茄鐘，工作25分鐘休息5分鐘。
我不太習慣蕃茄鐘是因為自己不喜歡改變狀態，但其他人可以試試，也許你會喜歡。
狀態不好時，可以先做5分鐘的工作，若有進入狀態，就繼續延續，
反之狀態仍不是很好，告訴自己今天少做一點沒有關係。
但，碰到馬上要交的任務，狀態卻很差，
那就是請加油，哭著也要做完好嗎XD
狀況允許，不是很急的任務，我會開著Youtube上 Study with me的影片，
內容很豐富，各國的學習影片都可以，
影響力真的滿好的，會有種大家都在努力的感覺。
四、總結
有效率的完成工作一定很有成就感，請記得適時休息，
才能繼續保持，明日再戰！
希望大家都能輕鬆進入有效率的狀態~
#喜歡我的文章歡迎追蹤我的ig：iyuhsuaround
#推薦好物
Feliz神褲-超顯瘦小姊姊直筒落地褲 https://shp.ee/3cqjwcq
Feliz神褲-不願讓妳錯過的好版型淺藍牛仔直筒褲 https://shp.ee/mf75kta
留言列表
